TY - JOUR AU - Safithry, Esty Aryani PY - 2014/03/05 Y2 - 2024/03/29 TI - Latihan Relaksasi Untuk Mengurangi Gejala Insomnia JF - Pedagogik: Jurnal Pendidikan JA - Pedagogik J Pendidikan VL - 9 IS - 1 SE - Articles DO - 10.33084/pedagogik.v9i1.615 UR - https://journal.umpr.ac.id/index.php/pedagogik/article/view/615 SP - 70-79 AB - <p style="text-align: justify;">Kekurangan tidur dapat menyebabkan gangguan mood, emosi, konsentrasi dan menimbulkan malas. Latihan relaksasi dapat digunakan untuk mengurangi gejala insomnia, terapi ini merupakan bentuk terapi psikologis yang mendasarkan pada teori-teori behavioris. Subyek penelitian adalah mahasiswa UM Palangkaraya. Jenis penelitian adalah studi kasus. Hasil penelitian menunjukkan bahwa terapi ini dapat menurunkan gejala insomnia, yang ditandai menurunnya tingkat ketegangan di saat akan maupun setelah tidur,saat terbangun pikiran menjadi lebih segar. Subjek mampu melaksanakan latihan relaksasi secara mandiri.</p> ER -